| 刚上大学的那一学期，我像吹涨了的气球，胖了18斤，116斤，达到历史最高水平。放寒假当我千里迢迢赶回老家时，老爸的第一句话就是“你怎么胖成这样了？”……在家待了20多天体重基本没变，这时的我114斤，真的很恐怖，因为我只有158。偏偏这时出现了一个让我心动的男孩，在这个时候我才开始注意自己的形象。
那时的我对减肥方法知之甚少，就知道少吃饭多运动肯定能瘦下来，就这样我开始了一个月减肥运动，那一个月我能少吃就少吃，基本没有吃主食，那时我还吃零食呢，像薯片，因为我不知道这小东西能量这么高。期间我的运动量也不少，连续跑了两个星期，每天晚上9点在学校操场跑5圈，1500米的样子，一个月我减了10斤。后来没过多久我又减到了98斤。
工作之后，每天坐着，没有一点运动，我又开始胖了，不到一年涨了10斤。达到了106斤。于是从今年6月份我又开始了减肥之路。
六月中旬，我开始了21天减肥法，因为是不严格坚持的，减了8斤，瘦到98斤。之后一直正常吃饭，但是饭量变小了，晚上告诫自己尽量少吃。觉得kfc这些垃圾食品，从6月中旬到10月底我一直坚持得很好。基本摆脱零食了。体重也达到了历史最低89斤，可进入11月份我又管不住自己的嘴巴了，胖到了92斤。
2006年是我的本命年，我想看到一个完美漂亮的自己。所以我要在元旦前瘦到88斤，jms为我鼓劲，和我一起加油哦！我的方法是：白天正常吃饭，晚餐尽量不吃，如果实在饿了，只能喝酸奶。
我每天必做的减肥动作
很喜欢的瘦臀操>>>
平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。
然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落至地面。
重复此动作3组20次。
临睡前或晨起 3分钟
消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖
平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。
我常做的瘦下腹动作>>>
平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。
双手交叉放在脑后，头部离开地面。
保持这个姿势，慢慢地伸展腿部直至与地面平行。 重复这个动作2组，每组15-20次。想看更多吗？
说说我用过的几种饮食减肥法
1、三日苹果餐
想必大多数很多姐妹都用过这种方法，我第一次用这种是和宿舍的姐妹一起尝试的，我俩两天每人吃掉5斤苹果，苹果吃得太多，弄得我俩撑得要命，没有一点效果，两天就放弃。第二次就次方法在冬天，南方的冬天很难过，屋里没有暖气，在苹果餐的第二天，冻得我无法去上课，待到室友上课归来，发现我脸都冻青了，从此再也没有采过此方法。
2、黑米法
坚持了两天，发现我不bm了，但是黑米味道实在难以忍受，以失败告终。
3、21天法
前三天坚持的很好，减了3、4斤，估计是脱水，第二阶段第三阶段，没有严格执行，但21天下来还是减了8斤，而且此后胃口变小了。对我而言是最有效的减肥方法。7.新婚期
据统计，在新婚后的半年中，新郎新娘的体重会增加3000-5000克。这是因为新婚使户外活动和体育运动减少导致。此外，新婚后摄入的食品也往往很丰盛，这些也都为肥胖创造了条件。
8.节食的反复期
不少人节食后体重不见下降，出于失望便又恢复原来的食量；或在采用减肥食品取得一定效果后，没有继续坚持，停止服用。也会出现体重反弹。
9.职务晋升期
高升时免不了要摆上几桌庆祝一番，同时升职后新的工作也会带来新的压力，导致或多或少的精神紧张，容易引起发胖。
10.哺乳期
产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期，特点是臀部和大腿发胖。原因首先是为照顾新生儿而懒于其他活动；另一方面是摄入营养过剩。据统计，36%得肥胖妇女是从产后开始发胖的。
11.戒烟期
约85%的戒烟成功者，体重会上升5-7公斤，女性尤其明显。专家提示戒烟时期应该克制吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一些，有规律的多餐可以抑制饥饿感。 |
